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一、扔实扔实一、心球心球豫备姿态:两脚先后开立,耐能耐稍宽于肩,视频两手双侧持球,教程将实心球高昂首后,身段稍后仰,组成背弓。
二、二、掷球措施:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,俯首,两脚使劲蹬地,短缺运用腰腹肩的实力,建议手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是动手角度肩轴地址的水平线的接角)。
三、三、随后措施:球抛离动手同时,上肢制动缓冲,下肢以及两脚交流位置。
四、
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